ИМТ: калькулятор индекса массы тела и чему эта цифра не верит

Рассчитайте индекс массы тела онлайн: калькулятор ИМТ по росту и весу, норма ИМТ для женщин и мужчин, таблица веса по росту, где ИМТ ошибается и почему смотреть стоит ещё и на живот.

ИМТ — индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. При весе 70 кг и росте 1,70 м он равен 70 / (1,70 × 1,70) ≈ 24,2. Рассчитать свой ИМТ можно калькулятором ниже. В приложении ИМТ стоит рядом с трендом веса и в плане питания; считаем его не от сегодняшнего замера, а от тренда — так цифра не прыгает от стакана воды.

Калькулятор ИМТ

📊 Калькулятор: ИМТ — интерактивный, на странице статьи

Норма ИМТ: диапазоны ВОЗ

Так их делит Всемирная организация здравоохранения для взрослых:

• ниже 18,5 — недостаток веса;
• 18,5–24,9 — обычный диапазон;
• 25–29,9 — избыточный вес;
• 30 и выше — ожирение (30–34,9 — первая степень, 35–39,9 — вторая, от 40 — третья).

Это границы для статистики по большим группам людей: чем дальше ИМТ от обычного диапазона в любую сторону, тем чаще встречаются болезни сердца, диабет второго типа, проблемы с суставами — или, при недостатке веса, с костями и иммунитетом. Про одного конкретного человека ИМТ говорит меньше.

Нормальный вес по росту

Какой вес даёт обычный ИМТ (18,5–24,9) при разном росте:

Где ИМТ ошибается

ИМТ знает только вес и рост. Он не отличает мышцы от жира и не знает, где этот жир лежит.

• Много мышц. У тренированного человека ИМТ 27 может быть при небольшой доле жира.
• Мало мышц. Бывает и наоборот: ИМТ 23, а жира много и он на животе.
• Возраст. С годами мышц становится меньше, и тот же ИМТ значит больше жира.
• Рост. У очень высоких ИМТ слегка завышен, у невысоких — занижен.
• Беременность, отёки, подростки и дети — для них эти диапазоны не годятся.

Что смотреть вместе с ИМТ

Жир на животе связан с риском сильнее, чем общий вес. Поэтому рядом с ИМТ полезна вторая цифра — живот к росту: обхват живота, делённый на рост. Ориентир простой — живот меньше половины роста. В приложении это считается в «Обхватах тела».

И третье — куда идёт тренд. ИМТ 31, который за полгода стал 29, — хорошая новость, хотя сама цифра ещё «выше нормы». Мы поэтому не красим ИМТ в красное и не ставим оценок: это ориентир, а не приговор.

Коротко

• ИМТ — вес, делённый на квадрат роста; обычный диапазон — 18,5–24,9.
• Он не видит мышцы и не знает, где жир: проверяйте себя ещё и по животу.
• Важнее одной цифры — её движение за месяцы.
• Диагнозы по ИМТ не ставят: если цифра тревожит — это разговор с врачом, а не с калькулятором.

Частые вопросы